Amor pelo Esporte: conheça o Levantamento de Peso 

O Levantamento de Peso é um esporte que desafia os limites da força humana e promove uma vida mais saudável e equilibrada. Bora conhecer sobre o amor por esse esporte com a Youse. 

Com uma história rica e tradição milenar, o Levantamento de Peso evoluiu ao longo dos anos, transformando-se em um poderoso aliado para a qualidade de vida. Nessa matéria, vamos explorar os benefícios, desmistificar esse esporte e mostrar como ele pode impactar positivamente seu dia a dia.

 

História e tradição do Levantamento de Peso

Acredita-se que o esporte tenha surgido há milênios, com o objetivo de determinar a pessoa mais forte de uma região. Os egípcios, gregos e chineses já praticavam formas de levantamento de peso, seja em competições, treinamentos militares ou preparação para outros esportes.

No Brasil, as primeiras competições de Levantamento de Peso aconteceram em 1910. Tempos depois, em 1979, foi fundada a Confederação Brasileira de Levantamento de Pesos (CBLP), consolidando a modalidade no país.

Movimentos e  regras nas competições

Arranco

O arranco é um movimento explosivo onde a barra é levantada do chão até acima da cabeça em um único movimento contínuo. Requer força, velocidade e coordenação.

Arremesso

O arremesso é um movimento de dois estágios, onde a barra é primeiro levantada até os ombros e, em seguida, puxada acima da cabeça. É um movimento mais técnico e exige grande controle e equilíbrio.

Benefícios para a Qualidade de Vida

O Levantamento de Peso trabalha todos os grupos musculares do corpo, aumentando a força, potência e resistência muscular. Isso se traduz em mais energia para atividades do dia a dia e melhor performance em outros esportes.

Os movimentos da atividade exigem um bom controle do corpo, o que fortalece os músculos do core e ajuda a corrigir desequilíbrios posturais, reduzindo dores nas costas e melhorando a saúde da coluna. Além disso, ele promove a consciência corporal, aprimorando a coordenação motora, o equilíbrio e a percepção do próprio corpo, o que pode ser útil para atividades como dança, yoga e outros movimentos que exigem controle do corpo.

A prática também libera endorfina, hormônio que atua como analgésico natural e proporciona uma sensação de bem-estar. Sem contar que o desafio e a superação dos limites pessoais contribuem para a autoestima e a autoconfiança. 

Popularizando o Levantamento de Peso

Algumas foram as razões para o Levantamento de Peso ser desmistificado e se popularizar cada vez mais entre os esportes do dia a dia. Três fatos foram fundamentais, no entanto: 

Treinamento Funcional

O esporte é um excelente complemento para o treinamento funcional, pois trabalha os movimentos básicos e naturais do corpo, como agachar, levantar e empurrar, preparando o corpo para atividades do dia a dia e outros esportes.

CrossFit

A prática se tornou popular no CrossFit, uma modalidade de treinamento de alta intensidade que combina diversos exercícios, incluindo movimentos do Levantamento de Peso, para desenvolver força, resistência e condicionamento físico.

Treinos Personalizados

O Levantamento de Peso pode ser adaptado a diferentes níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas de alto rendimento. Com a orientação de um profissional qualificado, é possível criar um programa de treinamento que atenda às necessidades individuais.

Curtiu essa modalidade? Então, vem que a gente tem dicas práticas para você descomplicar os seus começos: 

1. Comece com a barra livre, sem peso, para aprender a técnica correta dos movimentos. A técnica é fundamental para evitar lesões e maximizar os resultados.
2. Aumente o peso gradualmente à medida que você ganha força e consciência corporal. A pressa é inimiga da perfeição, por isso, priorize a técnica correta e a progressão segura.
3. Aqueça os músculos antes de cada treino com exercícios cardiovasculares e alongamentos dinâmicos. Alongue os músculos após o treino para promover a recuperação e prevenir lesões.
4. É importante ter boa mobilidade nos ombros, tornozelos, joelhos, quadris e coluna. Treine a flexibilidade e a amplitude de movimento antes de iniciar o Levantamento de Peso.
5. Procure a orientação de um profissional qualificado para aprender a técnica correta e receber um programa de treinamento personalizado e seguro. A orientação de um especialista garante que você esteja progredindo de forma segura e eficiente.

Foco no viver bem 

A prática do Levantamento de Peso é mais uma alternativa de combate ao sedentarismo, reduzindo o risco de doenças e proporcionando bem-estar geral. Quem pratica, conta também que é uma modalidade que promove a união e a camaradagem, criando uma comunidade de apoio e motivação para alcançar os objetivos.

Conheça a história do atleta Welisson Rosa, competidor do Levantamento de Peso em competição nos anos de 2008 e 2016, no nosso vídeo Amor pelo Esporte.

A Youse acredita que o esporte é o meio ideal para promover ganhos significativos para o seu desenvolvimento físico e mental. Por isso, no nosso Seguro Vida temos assistências que focam diretamente no seu viver bem todos os dias, com orientações fitness, nutricionais e aquela ajudinha com check-up médico pra você iniciar as atividades do jeito certo.