Play na saúde: saiba como praticar o autocuidado no dia a dia
Fazemos dezenas de tarefas por dia e a rotina corrida, normalmente, nos faz esquecer do autocuidado. Porém, tirar um tempo para olhar com carinho para si é essencial para manter a saúde do corpo e da mente.
A boa notícia é que não estamos falando de dedicar horas e horas, com apenas alguns minutos por dia já é possível ter uma rotina mais saudável. Quer aprender? Então, vamos nessa!
3 dicas para colocar o cuidado com a saúde mental na rotina
Cada vez mais entendemos que, para se cuidar, é importante respeitar os próprios limites. Pensando nisso, trouxemos uma seleção de dicas, baseadas na entrevista com a psicóloga Julia Macruz, para te ajudar a implementar pequenas atitudes no dia a dia.
Mantenha o foco
O estímulo à alta produtividade nos faz acreditar que precisamos fazer várias atividades ao mesmo tempo, mas a verdade é que manter o foco e realizar uma função por vez é mais efetivo e melhor para a saúde mental.
Quando mantemos o foco, conseguimos desacelerar o pensamento e iniciar um processo de atenção às atividades. Até mesmo quando estiver no período de descanso, tente fazer apenas uma tarefa por vez. Por exemplo: se estiver almoçando, concentre-se apenas em se alimentar e evite mexer no celular ou assistir televisão.
No trabalho, vale aplicar duas práticas simples: evite deixar várias abas abertas no navegador e usar o celular enquanto estiver concentrado em um afazer.
Faça pausas
Pequenas pausas, de mais ou menos 10 minutos, para levantar da cadeira e relaxar são necessárias para cuidar do corpo e da mente. Você pode aproveitar esses momentos para se alongar e também praticar alguns exercícios de respiração, assim, pode se conectar com seus pensamentos e sentimentos.
Não sabe quais exercícios de respiração pode fazer? Veja nosso artigo sobre técnicas de respiração!
Pratique a higiene do sono
Por último, o sono!
Tão importante quanto se manter ativo durante o dia é ter um sono de qualidade. Para isso, vale se atentar a algumas dicas, como:
✅Estabelecer um horário fixo para dormir e acordar;
✅Evitar usar o celular duas horas antes de dormir;
✅Não consuma bebidas alcoólicas e cafeína antes de se deitar;
✅Prefira alimentos leves durante a noite.
Play na Saúde é com a Youse!
A Youse apoia os cuidados com a saúde do corpo e da mente para que possamos aproveitar ao máximo tudo o que a vida tem a proporcionar. Por isso, com o seguro de vida, você tem acesso aos mais diversos benefícios, como orientação psicológica e física. E o melhor, você pode acionar pelo celular de forma rápida e fácil. Que tal cuidar da saúde com a gente? Bora lá!
